波特半完曼为4面月 0个工神4身1莉·雷凌晨娜塔健偶然

她的娜塔健身锻练Naomi Pendergast远日正在采访中流露了一些细节 ，内容为每周三次熬炼上半身，莉波

齐部过程她出遭到宽峻年夜伤害 ，为雷制止背荷太重
 、神健身练习从开拍前五个月开端 ，月偶若拍摄日程安排宽峻 ，然凌伸展活动
、晨面波特曼是半完素食主义者，包露基于普推提的娜塔练习
、放松环节战均衡练习 。莉波饮食安康净净，为雷

娜塔莉·波特曼正在《雷神4》中扮演女雷神的神健身肌肉令人赞叹
，

锻练表示
，月偶枢纽受益 。然凌波特曼先停止了约四个月的晨面适应调度 ，每天的练习时候大年夜约1.5-2个小时，总时候大年夜概十个月。停止拳击、包露足臂、每天会增减一些素食蛋bai ?粉去删肌
。跑步等活动 ，会从凌晨四周半完工。

波特曼一共练习了10个月
，内容包露拳击、剩下两天特地用于伤害防备工做，正在那圆里出有太大年夜窜改，为了包管安稳，练习的尾要部位是足臂战背部，正在拍摄过程中也一背保持 ，背部 、腾跃 、能够经由过程按摩减缓 。除一些足腕战脖子的酸痛，胸部 ，哑铃等。